Plus de cinquante pour cent des adultes américains ronflent en dormant. Le ronflement se produit lorsque l'air pénètre dans la gorge pendant la respiration du sommeil. Pendant le sommeil, votre gorge commence à vibrer lorsque l'air passe devant elle, ce qui vous fait ronfler. Certaines personnes peuvent se réveiller avec leurs ronflements bruyants.
Le sommeil de votre partenaire peut être perturbé si vous ronflez trop fort. Le ronflement est un signe que vous pourriez avoir des problèmes de santé plus graves. S'il s'agit d'un événement ponctuel, il peut s'agir d'un léger effet secondaire du fait de dormir sur le dos ou d'avoir la gueule de bois. Certains problèmes de santé possibles incluent:
- Insomnie
- Insomnie Apnée du sommeil (OSA)
- Un problème de poids
- Un problème avec votre système respiratoire supérieur
Si vous ronflez tous les soirs, il est recommandé de contacter un médecin. Il existe plusieurs causes potentielles de ronflement. Certains de ces troubles peuvent également être préoccupants pour votre santé. Examinons quelques-unes des causes du ronflement et comment y remédier.
Apnée obstructive du sommeil
Le SAOS, ou apnée obstructive du sommeil, est la cause la plus fréquente de ronflement. Si vous ronflez, il y a une forte probabilité que vous ayez l'OSA. Cependant, cela n'implique pas que le ronflement indique nécessairement OSA. Parce que les symptômes se manifestent pendant le sommeil, cette maladie est généralement ignorée.
Un arrêt total de la respiration pendant le sommeil est un signe d'apnée obstructive du sommeil (AOS). Cet intervalle de respiration est si bref qu'une personne peut ne pas s'en souvenir le lendemain matin. Une personne atteinte d'AOS sévère peut souffrir de ces épisodes plus de trente fois par heure. Lorsque les voies respiratoires s'effondrent momentanément à la suite d'un fort ronflement, il y a une interruption des schémas respiratoires normaux.
L'individu aspire de l'air pendant son sommeil pour corriger la perturbation de son schéma respiratoire habituel. Un conjoint endormi à côté de vous peut vous entendre ronfler ou haleter pendant la nuit. L'AOS est liée à un certain nombre de problèmes de santé supplémentaires, notamment les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle, la dépression et éventuellement des troubles neurologiques. Un sommeil insuffisant peut parfois rendre une personne excessivement somnolente pendant la journée.
Il est dangereux pour les personnes atteintes d'AOS de conduire seules pendant de longues périodes. Il est extrêmement dangereux de permettre à une personne atteinte de cette condition de manipuler de la machinerie lourde, car elle peut s'endormir à tout moment. La pression positive continue ( CPAP ) est un traitement de l'apnée obstructive du sommeil qui peut être porté pendant le sommeil. Le gadget élimine le ronflement et la probabilité de perturbation du sommeil due à un arrêt de la respiration normale.
Alcool
L'alcool est un dépresseur du système nerveux central et un relaxant musculaire. En tant que dépressif, il ralentit les activités cérébrales et l'activité du système nerveux. L'alcool a pour effet immédiat de vous endormir beaucoup plus rapidement. Cependant, cela ne garantit pas que vous vous réveillerez reposé.
L'alcool a un effet néfaste sur le sommeil en relaxant les muscles de la gorge et de la nuque. Les muscles deviennent tellement détendus qu'ils restreignent les voies respiratoires pour la respiration. Cela vous fera abattre des arbres dans vos rêves. L'alcool empêche la transition du sommeil léger au sommeil à mouvements oculaires rapides, souvent appelé sommeil profond (REM).
Chaque nuit, le sommeil paradoxal est nécessaire pour que vous puissiez vous réveiller en vous sentant rajeuni. Sans sommeil paradoxal, même si vous obtenez les huit heures de sommeil recommandées, vous vous réveillerez épuisé et brumeux. Le manque de sommeil paradoxal a un impact direct sur la capacité à se rappeler des informations. Si vous avez une tâche essentielle le lendemain, vous voudrez peut-être reconsidérer votre boisson du jour au lendemain.
Alors, quel est le verdict ? L'alcool fait-il ronfler ? Oui, vous créerez un vacarme dans votre sommeil après une nuit de beuverie. Malheureusement, la seule réponse est de s'abstenir de noyer ses émotions dans l'alcool.
Fumeur
Chaque fumeur est conscient que fumer nuit à la santé, mais sait-il à quel point? L'obésité est le premier facteur qu'un médecin considère lorsqu'il tente d'identifier la raison du ronflement. Si l'individu a une structure corporelle normale, le tabagisme doit être envisagé ensuite. Saviez-vous que fumer exacerbe considérablement le ronflement ?
La gorge et les muqueuses nasales sont affectées par le tabagisme. L'exposition constante à la fumée et aux températures élevées provoque un gonflement et une gêne. En raison du gonflement, vous souffrez de congestion nasale. En termes simples, vous aurez l'impression que quelque chose est dans votre nez alors qu'il n'y a rien.
La même chose arrive à la muqueuse de votre gorge. Vous avez la sensation d'une boule dans la gorge. Lorsque votre corps ne dirige plus activement vos muscles et effectue simplement un entretien de routine, la situation empire votre sommeil. Si vous arrêtez de fumer, arrêterez-vous immédiatement de ronfler ?
Lorsqu'une personne fume, les muscles des voies respiratoires dégénèrent avec le temps. Si vous fumez depuis longtemps, arrêter de fumer n'arrêtera pas immédiatement vos ronflements. Il faudra du temps à votre corps pour restaurer les muscles de vos voies respiratoires. Deux à trois ans après avoir arrêté de fumer, votre corps peut ne plus être différent de celui d'un non-fumeur.
La nicotine est une amphétamine. La nicotine contenue dans les cigarettes empêche une personne de s'endormir. Considérez cela comme si vous buviez du café juste avant de vous coucher. Vous voulez dormir, mais les substances que vous venez d'ingérer vous en empêchent.
Une autre approche du problème consiste à s'abstenir de fumer après les repas. Essayez de ne pas fumer au moins trois à quatre heures avant de vous coucher. Ce n'est pas une solution permanente au problème, mais cela réduira considérablement le ronflement. L'inhalation excessive de fumée secondaire a le même effet sur les non-fumeurs que sur les fumeurs.
Conclusion
De nombreux adultes américains souffrent de ronflements, ce qui peut nuire à leur santé. Si vous ronflez fréquemment, il est indispensable de contacter un médecin. La cause la plus fréquente de ronflement est l'apnée obstructive du sommeil (AOS), un trouble médicalement traitable. De plus, l'alcool et le tabagisme peuvent aggraver le ronflement, il est donc préférable d'éviter ces vices. Les appareils à pression positive continue (CPAP) peuvent être utilisés pour aider au traitement de l'OSA. De plus, arrêter de fumer et éviter l'alcool aide à réduire le ronflement et à améliorer la santé générale.
